Detoksikacija na prirodniji način

Prije početka detoksikacije, važno je razgovarati s liječnikom, a zatim pričekati barem nedelju dana prije nagle promjene, uvodeći promjene postupno, tako da ne šokirate tijelo.

– Pijte puno vode i tako potaknite izbacivanje toksina putem bubrega.

– Budite fizički aktivni jer ubrzano disanje i bolja cirkulacija potiču izbacivanje toksina putem znoja.

– Ne uzimajte laksative! Vježba, hidratacija, unos potrebne količine vlakana putem prehrane pomoći će da imate bolju probavu i tako djelotvorno izbacujete toksine kroz crijeva.

– Ne jedite manje od 1.500 kalorija dnevno i jedite svakih tri do pet sati.

Fokusirajte se na prirodnu, cjelovitu hranu, tako da povrće i voće čine većinu prehrane. Antioksidansi u voću i povrću pomažu u promjeni hemijskog sastava potencijalnih toksina, a veći unos tekućine pomaže tijelu pri ispiranju toksina. Vlakna se mogu vezati na potencijalne toksine u crijevima i spriječiti njihovu apsorpciju.

Uključite ove namirnice:

Agrumi, paprika i jagode posebno su bogati vitaminom C, koji je jedan od najmoćnijih vitamina za detoksikaciju.

Luk i češnjak važan su sastojak prirodne detoksikacije zbog svog jedinstvenog fitonutritivnog sastava.

Zbog jedinstvenog spoja flavonoida i sumpornih spojeva, povrće poput brokule, prokulica, kelja i cvjetače povećava sposobnost jetre za detoksikaciju štetnih spojeva.

Sjemenke i orašasti plodovi lako su probavljivi i važan izvor masti i bjelančevina. Pokušajte češće jesti lanene sjemenke, sjemenke bundeve, bademe, orahe ili indijske oraščiće. Oni su i dobar izvor vitamina E, koji je moćan antioksidans.

Probiotički jogurti potiču rast korisnih bakterija u crijevima, koje pomažu u izbacivanju otrovnih tvari iz organizma.

Ljudsko tijelo svakodnevno, sasvim prirodno provodi detoksikaciju. Zdrava, izbalansirana prehrana ključna je kako biste omogućili da već postojeći sistem nastavi provoditi prirodnu detoksikaciju.