Trudnice bi trebale više vježbati
Njemački zdravstveni stručnjaci počeli su uz vladinu podršku provoditi javnu kampanju kojom se trudnice pozivaju da više vježbaju.
Trudnice se poziva da ne smanjuju fizičke aktivnosti kad im se poveća težina. Trebale bi umjereno vježbati, ukupno najmanje 150 minuta sedmično.
Vježbe bi trebale biti takvog inzenziteta da izazovu lagano znojenje i brže disanje. Preporučuje se pola sata bržeg hodanja na dan ili vožnja biciklom.
Vježbanjem na otvorenom ostvaruju se dva cilja istovremeno. Sunčeve zrake na koži povećavaju razinu vitamina D, koji pada tokom trudnoće, dok kretanje unapređuje cirkulaciju i opće fizičko stanje.
Bolje je vježbati nekoliko dana u sedmici nego odraditi spomenutih 150 minuta u komadu, kažu stručnjaci.
Posted by admin
on 2015-08-22. Filed under Magazin, Zdravlje & Ljepota.
You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0.
Both comments and pings are currently closed.
You must be logged in to post a comment Login