Gljive za jači imunitet
Gljive sadrže malo soli, masti, holesterola i kalorija. Jedna šalica gljiva sadrži tek 15 kalorija, 0 grama masti, 2.2 grama proteina i 2.3 grama ugljikohidrata. Iako postoje različite vrste gljiva, njihova nutritivna svojstva su poprilično slična. Gljive su bogat izvor vitamina B kompleksa. Također su jedini biljni izvor vitamina D. Pružaju nekoliko vrsta minerala, čiji […]
Alkohol svake godine ubije 3,3 miliona ljudi
Alkohol ubije svake godine 3,3 miliona osoba, više nego sida, tuberkuloza i nasilje zajedno, upozorile su u ponedjeljak Ujedinjene nacije koje se plaše pogoršavanja situacije. Više od 200 bolesti je povezano s konzumiranjem alkohola, prema izvještaju Svjetske zdravstvene organizacije (WHO). Upotreba alkohola u 2012. godini ubila je 3,3 miliona osoba u svijetu, a 2005. godine […]
Lubenica je odlična za prevenciju dehidracije
Jedna šalica lubenice (152 grama) sadrži tek 43 kalorije, 11 grama ugljikohidrata, 0 grama masti, 2 grama soli i 1 gram ugljikohidrata. Jedna šalica lubenice će od ukupne dnevne doze zadovoljiti čak 17% vitamina A, 21% vitamina C, 2% željeza i 1% kalcija. Konzumacija bilo kakvog voća i povrća je povezana sa smanjenim rizikom od […]
BiH na 48. mjestu po zdravlju majki i djece
Nevladina organizacija Save the Children objavila je da je BiH rangirana na 48. poziciju u izvještaju koji se odnosi na zdravlje majki i djece i na najnižoj je poziciji među zemaljama bivše Jugoslavije. Od 178 zemalja uključenih u istraživanje “Indeks o stanju majki u svijetu”, kojim se ocjenjuju zemlje po pitanjima zdravlja majki i djece, […]
Trešnje pospješuju kvalitetu sna
Trešnje su slatke, osvježavajuće i zdrave. Početak sezone trešanja označava početak ljeta. Trešnje ne sadrže masti, holesterol i sol. Jedna šalica trešanja sadrži manje od 90 kalorija i čak 3 grama vlakana. Zadovoljit će 16% od ukupne preporučene dnevne doze vitamina C. Dobar su izvor vitamina A, kalija, kalcija, proteina i željeza. Pospješuju sagorijevanje masti […]
Luk djeluje protuupalno
Luk je bogat sumpornim spojevima koji su odgovorni za njegov opor miris, ali i za mnoštvo pozitivnih učinaka na zdravlje. Kardiovaskularne koristi Pokazalo se da sumporni spojevi u luku mogu smanjiti razinu holesterola i triglicerida te poboljšati stanične membrane u crvenim krvnim stanicama. Zbog kardiovaskularnih koristi, luk pomaže u prevenciji srčanog udara. Odličan za kosti […]
Šta sve trebaš znati prije izlaganja suncu
Svi volimo imati lijep ten, no znamo kako je zdravlje naše kože ipak važnije od toga. Višesatno ležanje na suncu doktori strogo zabranjuju, no ako jednostavno ne možeš odoljeti sunčanju predlažemo da dobro proučiš pravila te ih se pridržavaš: 1. Nikad na sunce ne izlazi bez zaštitnog faktora. To vrijedi i za šetnje po gradu, […]
Deset zabluda o alkoholu
Čašica alkohola tu i tamo neće ugroziti zdravlje, ali kada alkohol postane dio svakodnevice, nastaje ozbiljan problem, koji se često krije ili se ne prepoznaje. Pročitajte najčešće zablude o alkoholu i alkoholizmu. Alkoholizam nije posljedica neke mane ili lošeg karaktera, kako se obično misli, već predstavlja ozbiljno oboljenje koje treba na vrijeme prepoznati i liječiti. […]
Hrana koju treba da izbacite iz jelovnika
Prerađenoj hrani je teško reći „ne“, jer su cijene pristupačne, a ukusi vrlo primamljivi. Zbog toga mnogi ni ne razmišljaju o tome kakve posljedice takva hrana ima po zdravlje. Teško je eliminisati svu prerađenu hranu iz upotrebe, ali vrijedi pokušati da se izbaci poneka namirnica s ove liste. Margarin Za razliku od maslaca, koji se […]
Šta jesti kad vam je oslabljen imunitet?
Imunitet je preduvjet za dobro zdravlje i dug život, a ako ga želite održati snažnim, unesite promjene u prehranu. U današnje vrijeme nije lako održati imunitet zdravim i snažnim. Nečist zrak, nezdrava hrana i previše stresa itekako ostavljaju traga. Kako si pomoći? Najpametnije je na prirodan način – hranom! Stručnjaci preporučuju namirnice koje dokazano jačaju […]